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浙江|怎么吃？吃多少？这场活动现场解答
5月16日上午，市疾控中心联合吴兴区卫生健康局、道场乡人民政府、吴兴区疾控中心、道场乡卫生院、红山里村村委会在吴兴区红山里村文化广场，以“合理膳食 食养是良医”为主题，开展了2023年全民营养周暨吴兴区红里山村“营养健康村”建设启动仪式，以及现场科普宣教活动。
现场，吴兴区卫生健康局公共卫生管理中心主任杨俊超致词，呼吁百姓“关注营养 关注健康”。吴兴区红里山村卫生健康分管主任颜淑樱向村民发起“营养健康村”建设倡议书。
启动仪式结束后，现场开展了营养知识科普宣教和咨询活动。通过知识讲座、有奖竞答、食谱展示和宣传手册发放等方式，向社区居民普及膳食指南核心知识，并结合国家卫生健康委最新发布的三高人群食养指南，个性化指导社区老人如何通过饮食来更好地控制血压、血糖和血脂。
就三高人群日常怎么吃，吃多少等相关内容的咨询，营养专家现场解答、指导。
现场通过真实食材的食谱展示，让社区居民对食物如何搭配更健康、到底每天该吃多少等问题有了更为直观的认识和感受。
本次“合理膳食 食养是良医”主题宣传活动的成功举办，对提高当地村民营养健康素养，形成营养健康生活新风尚，从而为加快推进高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病高效防治起到积极促进作用。
本次活动为了能够让现场居民对食物搭配、食物摄入量有更为直观的认识和感受，市疾控中心营食科工作人员提前一天采购食材，以三高人群（高血压、糖尿病、高脂血症）食养指南中的举例食谱，制作了轻体力活动的成人高血压和糖尿病患者一日三餐的食谱示例。
高血压一日三餐食谱实例：早餐：瘦肉粥（猪瘦肉50g，小米10g，大米60g，生姜10g）蒸山药（山药150g）低脂牛奶（200ml）
中餐：紫米饭（紫米20g，大米60g）牛肉炖土豆（牛肉50g，土豆100g，西红柿50g）凉拌菠菜（菠菜200g）无花果老鸭汤（无花果30g，鸭肉100g，生姜10g）
晚餐：薏苡仁饭（薏苡仁20g，大米60g）清炒西兰花（西兰花150g，胡萝卜50g）鸡丝芦笋（鸡胸肉50g，芦笋100g）裙带菜鸡蛋豆腐汤（裙带菜10g，鸡蛋50g，豆腐100g）
糖尿病一日三餐食谱实例：早餐：三丝炒苕粉（油菜30g，鸡肉50g，柿子椒10g，鸡蛋20g，苕粉60g）纯牛奶（250ml）榛子（10g）
中餐：米饭（大米100g）清蒸鲈鱼（鲈鱼100g）韭菜炒牛肉（韭菜50g，牛肉80g）西红柿豆腐排骨汤（西红柿50g，豆腐50g，猪排骨15g）
晚餐：杂粮饭（大米60g，玉米碴40g）香菇木耳蒸肉饼（香菇10g，木耳10g，猪瘦肉30g）洋葱炒蛋（洋葱25g，鸡蛋40g）黑豆黄杞子汤（黄芪10g，黑豆10g，枸杞子10g，生姜3g）猕猴桃（150g）
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