作者：胡明 国家二级公共营养师、中国营养学会会员

越来越多的妈妈生完孩子回到工作岗位之后，为了把原汁原味的母乳留给孩子，利用工作间隙去存储母乳，下了班再背回家给宝宝当第二天的“口粮”。那么，职场辣妈的“背奶”之路需要注意哪些呢？

1、环境

妈妈首先需要了解自己的单位是否有开展“母爱十平方”工程，如果有就方便很多，如果没有就需要找一个单独的房间，进入房间要注意反锁房门，最好在房门外挂牌“请勿打扰”，同事看到后自然非常理解，避之让之，以便职场妈挤奶过程不会被突然打扰，避免尴尬。

2、卫生

用来收集乳汁的一次性吸奶器、储奶袋或储奶瓶一定是干净的，或者都是经过严格消毒的；同时妈妈在挤奶前一定要将手洗净消毒，保证挤出的母乳不会受到污染。

3、工具

一个优质的电动吸奶器即省时省力，又会更有效的刺激乳房，维持母乳分泌，是挤奶工具的首选，当然价格相对来说也是高的，同时要保证上述的卫生清洗；妈妈也可以使用手动吸奶器或者自己用手挤奶，即经济又方便，挤奶前注意先轻轻按摩一下乳房，刺激泌乳，挤奶时手掌握住乳房，拇指和食指分别放在乳头两侧的乳晕边缘位置，然后有规律的向胸壁挤压，绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分；至于手动吸奶器则是退而求其次的选择，需要注意，一个劣质的吸奶器长期使用的话，会使乳汁分泌逐渐减少，还会造成乳头疼痛、乳房充血肿胀。

4、频率

妈妈一天当中要有规律地吸出乳汁，吸奶时段尽量与哺喂宝宝的间隔时间相符，掌握这一点同样重要，反之则容易引起涨奶和泌乳量减少。

5、存放

挤出的乳汁无论装入储奶袋或是奶瓶，都要在标签上注明日期与时间，两次挤出的奶切忌不能存放在同一个储奶袋里，单次挤出的奶可以按照宝宝一次的食量存放在一个储奶袋里，多余的再存放到另一个储奶袋，以备宝宝食欲大开想多吃一点时用到。

工作单位有冰箱的，可以直接将标注好的储奶袋（奶瓶）存放在冰箱冷藏层深处，下班时取出；没有冰箱条件的，直接存放到事先准备的冰包或冰盒内就可以了。

需要记住，母乳在室温（20～30℃）条件下，允许保存时间为4小时；放置便携式冰盒内冷藏（15℃以上的温度），或者冰箱冷藏保险区但经常开关冰箱门（4℃以上）处，允许保存时间为24小时；冰箱冷藏保险区深处（4℃），允许保存时间为48小时；冷冻的温度保存时间更长，能够达到3个月以上，但通常用不到。

Tips

关于以上的背奶知识，不难掌握，相信妈妈们在每一个环节都会小心翼翼的。但是，往往容易被疏忽的是家中宝宝吃奶前的准备工作，喂奶前将存放母乳的容器从冰箱中取出，需要置于温水中回温，切记加热温度不能超过40℃，否则母乳中含有的免疫球蛋白（SigA）变性，失去其抗感染作用，随即母乳的“增强婴儿免疫力”优势，荡然无存，那职场妈妈的背奶过程无论有多艰辛，只能说是前功尽弃。

文章主要资料来源：

《中国居民膳食指南》（2016版）

《美国儿科学会育儿百科》（第6版）

感谢联合国儿童基金会对“生命1000天项目”的支持

图片均来自网络