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水果是指多汁,且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。


水果不但含有丰富的营养,而且能够促进消化。


《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入水果200~350g为佳,如何更好的摄入水果的营养,以下4个角度为你解答!



01


水果中的多酚和茶中的多酚大的分类都属于多酚,但是细分还是有些区别。


那水果中的多酚和茶中的多酚是同一种东西吗?营养效果相同吗?


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02


人体每天通过摄入充足的蔬菜水果来补充维生素C,这张图让你一目了然蔬果的维C含量分布


点击下图,进行了解!


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03


有些人早上因为来不及吃饭,顺手拿个苹果就匆匆忙忙出门了,还一边走一边加快速度吃完,然后一直挨到午饭。


有过这种经历的人可能都会产生“早上空腹吃苹果是否合理”的疑问。


点击下图

立即查看科学吃苹果的5个要点

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04


水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,其中所含的有机酸等物质还可以使水果的口味给人以感官享受。


每日我们都应摄入一到两个中等大小的新鲜水果,来满足人体对营养素的需求。


那么水果什么时候吃?

怎么吃既满足口腹之欲还能不长胖?

点击下图,获取最佳攻略

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